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女性完美身材标准:臀围36寸腰围23寸最讨喜

2015/11/22 16:49:42   来源:新浪

  哪种身材最遭嫌弃

  沙漏身材是男女都爱的身材。那怎样的身材最遭嫌弃呢?女性会嫌弃梨形身材比例失调,穿衣困难。她们更加喜欢上下相对均衡的矩形身材,而男性却偏爱有曲线的梨形身材,矩形身材反而最不得男人心。调查中36%的女性最讨厌倒三角身材,是所有身材类型中最遭女人嫌弃的。

  男人看女人和女人看女人,虽然看法存在不少分歧,但是他们却有着一个一致性的标准,那就是:女人胖不得!男人说法是:你可以丰满,但是不能胖!女人说法是:就是要瘦!瘦!瘦!

  想想变瘦就觉得很美好?变瘦不是你想出来的,必须要动起来!下面四个减肥妙招,拿走不谢!

  1。吃饱再减肥

  没错,吃饱了再减肥是真的管用!整天虐待肚子,饥肠辘辘会影响身体代谢,让你更难瘦下来。要想变瘦,先照顾好肚子。碳水化合物、脂肪、蛋白质,一样不可缺。一天饮食碳水化合物提供热量应占总体热量消耗的50%~60%。脂肪适量摄入。多吃优质蛋白丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、豆类等。优质蛋白有助肌肉生长,提高代谢,帮助减肥。

  2。一餐分多餐进食

  少吃多餐是许多营养师认可的饮食减肥方法,具体做法就是把一天的饮食分成5~6餐进食。一天中的重要三餐吃到六分饱,其余的加餐尽量不要吃主食,多吃吃一些低热的水果蔬菜或其他膳食纤维丰富的食物。这样既不挨饿又能减肥。

  3。多做有氧运动

  有氧运动包括慢跑、快走、骑自行车、游泳、爬山、跳绳等。这些运动的强度不大,运动过程主要消耗糖原和脂肪供能。但是在刚开始运动时候,身体消耗脂肪不多,在坚持一段时间运动后,脂肪消耗开始增加。因而每次做中等强度的有氧运动要坚持30分钟以上。除了有氧运动还要结合力量训练,提高减肥效率。

  4。多睡觉少熬夜

  睡眠不足影响“瘦素”分泌,让人胃口大开,导致摄入过多热量。而睡眠充足有利代谢,排出身体毒素。有研究表明,女性睡眠时间达7.5个小时有利健康。因此,因工作熬夜要适可而止,平时喜欢夜蒲或煲剧人,要记得早点洗洗睡。

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    编辑:王翼莉    责任编辑:胡立荣

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